Czym jest Syndrom Oszusta i jak sobie z nim radzić
/
/
Czym jest Syndrom Oszusta i jak sobie z nim radzić

Według badań aż 70 procent ludzi dotyka sabotaż swoich osiągnięć. Najczęściej są to kobiety, które znajdują się na wysokich stanowiskach.

Na szczęście moda na perfekcyjność się skończyła, ale wiele z nas ma wciąż obszary, gdzie wszystko ma być dopięte na 100-120% Jeśli obserwujesz to u siebie w jakiejś dziedzinie to może warto siebie zapytać co mi to daje, a co zabiera?

Chorobliwe dążenie do doskonałości ma miejsce wtedy, gdy przymus robienia wszystkiego najlepiej staje się natrętny i nie do opanowania. Perfekcjonizm prowadzi do destrukcji osobowości i relacji międzyludzkich. Może prowadzić do kolejnych stanów lękowych, stresu, depresji. Bądźcie uważni na siebie.

Obserwujcie jak działacie w różnych dziedzinach np. praca , dom. Czy zawsze musi być idealnie w którymś miejscu czyli 120%? Czy 70-80% też jest ok czy od razu zaczynasz się za to karać? W tym wszystkim plącze się syndrom oszusta. Który delikatnie wyszeptuje “nie ciesz się ze swoich sukcesów, on zaraz odkryją, że nie masz takiej wiedzy, a to wszystko Ci się udało”.

 Jak sobie radzić z syndromem oszusta

 🌟 Zauważ swojego oszusta. Przyznaj się do swojego osłabiania sukcesów.

🌟 Zmień schemat myślenia, że zewnętrzne czynniki np. szczęście, pomoc lub ciężka praca są odpowiedzialne za Twój sukces.

🌟 Szczera rozmowa – porozmawianie o wątpliwościach z kolegami z branży, usłyszenie od nich takiego wyznania, że oni też czasem wątpią, też czasem mają podobne myśli może znacząco przeciwdziałać syndromowi oszusta. Uświadomienie sobie, że to jest powszechna przypadłość, a nie tylko nasze doświadczenie.

🌟 Praca z perfekcjonizmem – praca z perfekcjonizmem może znacząco pomóc w zredukowaniu syndromu oszusta. Może to być praca własna lub z wsparciem coacha, psychoterapeuty.

Zadanie:

Wypisz swoje osiągnięcia, kompetencje, historie sukcesu i pozytywne informacje zwrotne od innych. Fizycznie, na kartce papieru. To zadanie może też pomóc w uświadomieniu sobie skali własnych sukcesów. Zwłaszcza, gdy zobaczy się je wszystkie wypisane na jednej kartce.

Komentarze (2)

  • Oj tak, chyba większosć z nas ma z tym problem. Wciąż za mało, wciąż nie tak idealnie, jakby się chciało… ale przecież nie ma ideałów, a my nie musimy być perfekcyjni 🙂

    Odpowiedz
  • Oj taaaak. Praca nad sobą zawsze jest najtrudniejsza, bo możemy wpaść w błędne koło – ciągle wszystko poprawiać, chcieć więcej, lepiej i… nie zauważać, że zamiast zaakceptować to co jest dobrze – szukamy lepszego.
    Dobrze czasem wyluzować 😉

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Start typing and press Enter to search

Twój koszyk

Brak produktów w koszyku.