„Zawsze znajdzie się wyjątek” Milton Erickson

Źle się czujesz w swoim towarzystwie? Oceniasz sąsiadów, działania ludzi w internecie? Nie wierzysz w swoje umiejętności? A może jednak są jakieś wyjątki? 

Wyjątki są i w tym tekście podzielę się z Tobą pytaniami, które pomagają je odnaleźć. Od Ciebie jednak zależy czy na nie odpowiesz czy wrócisz do rolowania facebooka. Bo sytuacja, ani ktoś nie jest zawsze zły, ani zawsze dobry (ale ja nie lubię tych określeń, chociaż w takich momentach oddają siłę porównania, oceny). 

Od każdej sytuacji są jakieś wyjątki. Dla mnie zauważenie wyjątków budzi nadzieję, pokazuje, że może być inaczej, lepiej.

Zauważasz powtarzające się w głowie myśli, przydarzające sytuacje, które działają na Ciebie destrukcyjnie? Zjadają Twoją energię, chęć do pracy? A może, gdzieś głęboko chowają się wyjątki, które pokazują, że mogłaś/łeś inaczej sobie poradzić w podobnej chwili? 

Mam dla Ciebie ćwiczenie. 

Wyjmij z szuflady kartkę papieru i długopis. Opisz obecną sytuację jaka Ci przeszkadza w funkcjonowaniu, smuci Cię lub denerwuje. 

Drugim etapem zadania jest poszukiwanie wyjątków. Sprawdź czy zawsze tak było jak jest obecnie, czy zawsze tak się czułaś/łeś? 

Zapisuj wszystko, pisanie ma moc. 

– Kiedy było chociaż odrobinę lepiej? 

– Kiedy zdarzyło się tak, że miałaś/łeś poczucie, że radzisz sobie choć trochę lepiej niż obecnie?

– Czym się charakteryzował ten okres?

– Co robiłeś/łaś inaczej niż teraz, że tak się zadziało? 

– Dzięki czemu, pomimo niemocy potrafiłaś/łeś sobie poradzić?

– Jak to zaspokoiło Twoje potrzeby?

– Jak to możesz wprowadzić teraz w swoje życie?

– Co jeszcze byłoby pomocne, aby do tego doprowadzić?

Widzisz, że coś działa/działało? 

Rób tego WIĘCEJ!

Rób to CZĘŚCIEJ!

Rób to DŁUŻEJ!

W tym narzędziu chcemy określić okres, w którym nie miałeś/łaś problemów lub były mniej nasilone.

Pielęgnuj w sobie chwile, które Cię wzmacniają ♡

Sukienka: Second Hand

Pasek: H&M

Kapelusz: Z szafy Julii 

Fot. Julia Gutkowska